Упражнения при простатите: противопоказания, техника выполнения, рекомендации врача

Физические нагрузки при простатите: запрещенные и разрешенные

Преимущества и характеристика упражнений

Упражнения для мышц тазового дна усиливают оргастические ощущения и увеличивают длительность полового акта. Мускулатура останавливает поток мочи, а также задаёт импульс для выброса спермы при эякуляции.

Методика проведения:

  1. Сжать мышцы тазового дна, словно останавливая мочеиспускание, разжать. Повторить для начала 20 раз. Постепенно увеличивать количество повторений до 100. Цель – добиться около 1000 сжатий мышц ежедневно в несколько подходов.
  2. Зажимать копчиковую мышцу так долго, как удаётся удержать.
  3. Напрягать мышцы тазового дна по частям начиная от заднего прохода к лобковой кости. Выполнять каждую секунду.
  4. Сжимать мышцы тазового дна настолько медленно, как это возможно. Резко расслабить. Скорее всего, почувствуется пульсация и прилив тепла в позвоночнике. Дышать глубоко и медленно во время упражнения.
  5. Выталкивать мышцы во время мочеиспускания, чтобы создать струю. При этом произойдёт открытие ануса.

Каждое упражнение следует повторить минимум 10-20 раз.

Кавернозные тела пениса способны удерживать много крови. Чем большее её будет задерживаться в тканях, тем длиннее и толще станет пенис во время эрекции. Упражнения джелкинга выполняются сидя или стоя, они напоминают гладкое ритмическое доение

Руки осторожно скользят от основания до головки, ежедневно нужно выполнять до 200 повторений. Приближающееся семяизвержение можно остановить паузой до исчезновения позыва, что поможет добиться самоконтроля

При появлении боли дать органу отдохнуть.

Стандартный джелкинг выполняется со смазкой или детским маслом. При достижении полуэрегированного состояния, захватить основание указательным и большим пальцем. Смещать их вниз к головке, прокачивая кровь, и отпустить при её достижении. Выполнять по 200-300 повторений первую неделю, вторую – увеличить до 500 раз, а затем по 500 и более на протяжении 20 минут.

«Сухая» техника направлена на вытягивание кожи аналогичным движением. Пальцы скользят по поверхности к головке. Можно прорабатывать участки от основания до середины, и от середины до конца. Утренняя эрекция при высоком уровне тестостерона подходит для сухого джелкинга.

Третья техника направлена на создание объёмной головки. Кровь нагоняется медленным движением от основания, задержать положение на 10 секунд. Можно комбинировать со сжатием тканей, но не вызывая дискомфорта. Технику нельзя выполнять дольше 10 минут.

Растяжка рассчитана на увеличение эректильной ткани, но эффективность слабо доказана.

Упражнение выполняются сидя или стоя:

  1. Расслабленный пенис захватить за головку, но не следует пережимать кавернозные тела. Вытянуть как можно сильнее, но без дискомфорта и боли. Задержать на 5 минут.
  2. Отпустить, повращать с помощью круговых движений 30 раз, чтобы вернуть нормальную циркуляцию крови.
  3. Повторить первое действие 4 раза, но каждый раз вытягивать пенис в другом направлении – влево, вправо, вверх и вниз. Обязательно расслаблять орган после вытяжения.

Вторая растяжка выполняется аналогично, но при достижении максимального безболезненного вытяжения нужно полностью расслабиться и удерживать положение сначала 5 минут, потом постепенно увеличивать до 20 минут. Перед тем как продолжать тренировку, дать органу отдохнуть 5-10 минут.

Следующее упражнение комбинирует дыхание и вытяжение:

  1. Вдохнуть, выдохнуть и направить воздух через нижнюю часть живота в половой орган. Тремя пальцами левой руки надавить на точку между анусом и гениталиями.
  2. Возобновите дыхание, удерживая пальцы на аногенитальном соединении. Другой рукой вытягивать пенис плавно и ритмично 36 раз.
  3. Разгладить кожу на головке, добиться лёгкой эрекции. Крепко захватив основание, сдвинуть руку на 5 см вниз.
  4. Вытянуть пенис вправо, осуществляя 36 вращательных вытягивающих движения по часовой и против часовой стрелки. Повторить то же самое в левую сторону.

Энергия органов и меридианов тела попадает в половой член, усиливая тонус и функцию. После упражнения постучать эрегированным органом по правому и левому бедру по 36 раз. Можно сократить данную технику, выполняя каждое движение по 10 раз.

4 Массаж простаты

Процедура оказывает целый спектр положительного воздействия на организм. Наиболее существенным является , нормализация потенции, облегчение мочеиспускания, выведение токсинов и гноя. Исследования показали, что систематическое воздействие на простату положительно сказывается на эффективности медикаментозной терапии.

Перед тем как производить массаж, необходимо с помощью клизмы очистить кишечник от каловых масс. Также рекомендуется за несколько часов до процедуры выпить около 1 литра воды. Это требуется для того, чтобы наполнить мочевой пузырь.

Правила проведения массажа:

  1. 1. Пациент занимает коленно-локтевую позу.
  2. 2. Врач надевает на руку стерильную перчатку и вводит указательный палец больному в прямую кишку.
  3. 3. В течение 3-5 минут осуществляется .

После окончания манипуляции необходимо сразу же опорожнить мочевой пузырь, чтобы избавиться от бактерий и остатков секрета в уретре.

не следует выполнять при злокачественных образованиях в предстательной железе, обострениях хронического простатита, геморрое и трещинах в прямой кишке, острой задержке мочи.

Комплексы упражнений

Специалисты разрабатывают и объединяют упражнения при аденоме предстательной железы в полноценный комплекс. Таким образом, можно добиться большей эффективности от них. У каждого мужчины есть возможность выбрать определенный комплекс упражнений, который будет по силам ему выполнить. Существует несколько коротких, но весьма полезных комплексов.

Комплекс № 1

Пациент находится в положении «лежа на спине».

  1. Согнуть ноги в коленных суставах, свести и развести их. Повторить те же действия, но ноги держать прямо.
  2. Свести и развести ноги, делая их перекрест.
  3. Ноги необходимо согнуть в коленях. Далее по очереди притягивать их к груди. Ступни при этом необходимо прижать к ягодицам.
  4. Выполнить выгибание позвоночника, опираясь на локти и на пятки.
  5. Делая опору на стопы, поднять таз.  В это же время развести колени и сжать мышцы ануса.

Комплекс № 2

  1. Пациент лежит на боку. Ноги необходимо согнуть в коленных суставах и подвести их к грудной клетке.
  2. Выпрямить ноги. Совершать отведение в сторону сперва левой, а далее правой ноги.
  3. Следует согнуть ноги в коленях. Далее по очереди совершать круговые вращения сперва одной, а после другой ноги.
  4. Выпрямить ноги. По очереди выполнять круговые движения сперва левой, а далее правой ногой.

Комплекс № 3

Пациент лежит на животе.

  1. Поднимать и выпрямлять сначала левую, а после правую ногу.
  2. Выгибать спину, опираясь при этом на ладони.
  3. Выполнять движения ногами как при плавании кролем либо брасом.

Расширенный комплекс

Гимнастика при аденоме полезна

Гимнастика при аденоме простаты может включать еще один более расширенный комплекс лечебной физкультуры.

Пациент находится в положении «лежа» с поднятыми вверх руками. Нужно выполнить прогиб и совершить вдох, далее руками обхватить и сжать грудь, после сделать выдох. Проделать данное упражнение нужно шесть раз.
пациент находится в положении «лежа на спине». Левую руку необходимо уложить на грудь, а правую на живот. Необходимо поднять руки вдохом, а на выдохе опустить живот и грудную клетку, которые должны находиться под давлением рук. Проделайте данное упражнение шесть раз.
пациент лежит с поднятыми руками. Необходимо сесть и попытаться коснуться носков пальцами. Проделайте данное упражнение восемь раз.
подбородок приподнят, ровная стойка. Во время вдоха нужно поднять вперед руки, а на выдохе их опустить. Проделать то же самое шесть раз
пациент находится в положении «лежа на спине», ноги необходимо согнуть в коленных суставах. Необходимо совершить вдох, затем выполнить наклон коленей влево, а после вправо, далее выдохнуть. Совершите данное упражнение по шесть раз на обе стороны.
пациент лежит с ногами, согнутыми в коленях. Нужно совершить вдох, поднять таз, а затем сделать выдох. Следует выполнить данное упражнение шесть раз.
пациент находится в положении «стоя». Нужно облокотиться на опору, приподнять носки. Далее совершить вдох, выполнить приседание и после выдохнуть. Проделайте данное упражнение шесть раз.
пациент находится в положении «стоя», руки сжаты в кулак. Во время вдоха повернуться всем туловищем в левую сторону, а потом выдохнуть. Сделать те же действия, но в правую сторону. Следует выполнить это упражнение пять раз.
стоя, руки отведены назад, а пальцы сплетены. Нужно подняться на носки, опустить руки и совершить наклон вперед. Далее опуститься на пятки, совершив выдох. Следует выполнить данное упражнение шесть раз.
После выполнения упражнений пройдитесь по комнате две минуты

Важно, чтобы дыхание при этом было спокойным.  После оно должно стать глубоким для того, чтобы пульс пришел в норму.

Лучшие фильмы о продажах (видео)

Опубликовано Станислав Одинцов пт, 16/10/2020 — 03:00.

Сделал подборку самых нужный фильмов по продажам. Эти фильмы должен посмотреть каждый продажник

Упражнения для повышения потенции мужчины в домашних условиях

С возрастом мышцы простаты ослабевают, это приводит к плохой эрекции и снижению продолжительности полового акта. Из-за этого мужчина испытывает психологический дискомфорт, пропадает желание заниматься сексом. Тренировки помогут восстановить нарушенные функции при проблемах с потенцией, эффективными считают следующие виды упражнений:

  1. Действия с половым органом проводят при утренней эрекции. Если она слабая, нужно пытаться усилить при помощи мышц промежности. Для начала достаточно 5-10 движений, с каждым днем количество увеличивают на несколько раз. Спустя неделю мужчина должен выполнять по 30 сжатий, при каждом из которых нужно задерживать половой орган в напряженном состоянии на 2-3 секунды. Спустя некоторое время, в тренировке задействуют утяжелитель, количество движений увеличивают до 40-50 раз.
  2. Следующее упражнение заключается во вращении тазом на протяжении 2-3 минут ежедневно. Движения делают круговыми и в виде восьмерки, это препятствует застою крови в области малого таза.
  3. Одним из эффективных и старых методов восстановления плохой эрекции считается «хождение» на ягодицах. Для этого садятся на пол и пытаются продвинуться на 2 метра вперед и назад.
  4. Улучшить кровообращение в малом тазу можно закидыванием ног за голову. Для этого мужчине нужно лечь на горизонтальную поверхность, поднимать и удерживать конечности в поднятом положении на протяжении 15 секунд. Количество подходов от 5 до 10 раз.

Движение на ягодицах улучшает приток крови к половой системе
Важно! В целом положительно на сексуальном здоровье сказывается любой вид спорта и физическая активность. Особенно вредной считается сидячая работа, поэтому в перерывах обязательно рекомендуется делать разминку

Тренировка ЛК-мышцы

Лобково-копчиковая мышца располагается между мошонкой и задним проходом. Она отвечает за работу мочеполовых путей, приток и отток крови в члене. Чтобы почувствовать ее, нужно остановить струю во время мочеиспускания. В результате регулярных тренировок:

  • снижается риск развития заболеваний простаты;
  • увеличивается продолжительность полового акта;
  • эрекция становится стойкой.

Упражнение заключается в напряжении, задержке и расслаблении мышцы. Новичкам достаточно сжатий и отдыха на протяжении 3-х секунд, количество повторов 20-30 раз. К концу недели делают по 50 подходов. Тренировка в таком темпе продолжается 14 дней. Время удержания мышцы постепенно увеличивают, доходя до 10 секунд, на отдых отводят 4 секунды. Количество повторений вырастает до 100 раз.

В усиленном темпе работают месяц, далее для поддержания состояния мужчине нужно выбрать для себя оптимальную нагрузку

Важно уделять внимание технике выполнения, сосредоточиться на работе только мышцы ЛК, нельзя напрягать ягодицы и пресс

Обратите внимание! Результат тренировок Кегеля появляется спустя 2-6 месяцев в зависимости от ситуации. Его проверяют при помощи полотенца, которое кладут на половой орган и поднимают, если с этим не возникло трудностей, цель достигнута.

Витамины для мужчин для улучшения потенции – названия

Витамин С, как и другие витамины для мужчин для потенции, в аптеке предлагают в самых различных формах: капсулы, гель, порошок, драже, раствор для инъекций. Есть немало и комбинированных препаратов.

Комплексы, применяемые для улучшения потенции, обладают различными возможностями:

  • Укрепляют тонус сосудистой стенки органов брюшной полости;
  • Улучшают кровоток, разжижают кровь, препятствуют образованию холестериновых сгустков на сосудах;
  • Ускоряют проведение нервных импульсов от половых органов до мозга;
  • Стимулируют сперматогенез;
  • Укрепляют иммунную систему.

Важно помнить, что, как и любые синтетические препараты, они могут иметь побочные последствия, поэтому принимать их бесконтрольно нельзя.

АлфаВит

В состав этого популярного комплекса входят не только витамины и микроэлементы для эрекции, но и вытяжка корня сибирского женьшеня. Препарат полезен не только при половой слабости: он помогает улучшить общее состояние, нормализовать качество сна, укрепить защитные силы организма, обеспечить его энергией. Производитель рекомендует ежедневно принимать по 3 таблетки Алфа Вита. Поскольку они имеют различный состав, то и характер воздействия их в утреннее, обеденное и вечернее время отличается.

Дуовит

Добавка ускоряет обменные процессы, повышает работоспособность, улучшает сон, защищает от старения клетки. В ее составе – витамины группы В, А, Е, D, железо, медь, йод, магний, марганец. Комплекс рекомендуют употреблять ежедневно на протяжении длительного времени. Уточнить продолжительность курса поможет врач.

Витрум

Сбалансированное сочетание витаминов A, C, E, микроэлементов цинка и селена, минералов меди и марганца позволяют улучшить не только яркость интима, но и здоровье мужчины в целом. Селен и цинк отвечают за качество сперматогенеза. Влияние на продукцию сперматозоидов позволяет принимать Витрум и людям с проблемами в репродуктивной сфере. Витрум улучшает метаболизм, предупреждает атеросклероз, помогает контролировать вес. Витамины А, С, Е – мощные антиоксиданты, защищающие организм от старения.

Паритет

В составе комплексной добавки – витамины-антиоксиданты А,С,Е и цинк с селеном. Основная задача препарата – стимуляция продукции собственного тестостерона для нормализации половой жизни. В отличие от других аналогов, Паритет можно принимать только взрослым пациентам после согласования с врачом. Таблетки или капли надо регулярно употреблять в течение 1-2-х месяцев до достижения устойчивого результата.

Велмен

Состав оздоровительного комплекса позволяет ему регулировать и состояние здоровья, и настроение.

  • Витамины A, C, D и группа В;
  • Кремний, марганец, железо;
  • Магний, селен, цинк;
  • Аргинин, метионин;
  • Йод, Хром.

Особенно рекомендуют этот препарат в холодное время года, при обострении различных болезней. Перед применением надо уточнить, нет ли у организма аллергии на любой из компонентов Велмена.

Компливит

Вариантов этого препарата множество: для нормализации эрекции применяют Селен, углеводный обмен поможет контролировать Диабет, при проблемах со зрением употребляют Офтальмо, укрепить кости поможет Кальций D3. Есть и универсальный вариант – Классический. В зависимости от показаний, Компливит используют в комбинированной терапии.

Man’s Formula

Менс Формула – это стандартный набор витаминов плюс такие экзотические компоненты как кора йохимбе, экстракт корневища женьшеня и зеленого моллюска. Стимулируя продукцию половых гормонов, комплекс значительно усиливает потенцию, либидо и качество секса. Принимают добавку продолжительное время. Приобрести ее проще в интернет-аптеках, если вы им доверяете.

Гендевит

Поливитамины разработаны для укрепления иммунной и мочеполовой системы. В его составе – эргокальциферол, ретинол, витамин С, фолиевая кислота. Мягкое влияние на все системы организма способствует улучшению и половых контактов, особенно при ослаблении либидо, переутомлении.

CENTRUM

Состав американского комплекса лучше всяких характеристик указывает на его возможности:

  • Витамины A, C, D, E, группы B;
  • Железо, кальций, фосфор;
  • Цинк, селен, хром;
  • Марганец, йод, магний;
  • Хлор, молибден, калий.

В США препарат назначают в периоды восстановления после болезней, в том числе и при ослаблении потенции.

Теравит

Аналог предыдущего комплекса с идентичным составом. Его особенность заключается в стимуляции мышечной и иммунной системы, в частности он используется для профилактики простудных заболеваний. Усиливая физические возможности мужчины, Теравит благоприятно влияет на интимную жизнь.

Гимнастика при простатите

Гимнастика Бубновского

Доктор разработал метод диагностики для определения застойных явлений в области малого таза:

  • Ставят ноги на ширину плеч, руки поднимают выше головы.
  • Выполняют глубокие приседания, опуская таз ниже коленей.

Комплекс упражнений для профилактики и лечения:
Гимнастика Бубновского.

  • Ножницы — принять положение сидя, руки упереть в пол. Выполнять упражнение 30 секунд. Для большей эффективности руки можно поднять на уровень груди, либо сесть на стул.
  • Полумостик — положение лежа на спине. На вдохе таз поднимать, возвращаясь в исходное положение на выходе.
  • Отжимания — упражнение выполняют упираясь в пол. Если необходимо снизить нагрузку, можно опереться на стену. Подниматься на выдохе, опускаться на вдохе.
  • Повороты туловища — вращать бедрами в положении стоя.

Гимнастика Стрельниковой

Комплекс упражнений:

  • Пружина сидя на стуле, пациент сжимает одновременно анус и кулаки, после чего расслабляется и выпрямляется на стуле. Выполняя упражнения дышать ритмичными, короткими вдохами через нос.
  • Метроном — лежа на спине поворачивать поочередно колени, пытаясь достать ими до пола. Дыхание ритмичное через нос.
  • Маятник — полуприсев на корточки, выполнять движения тазом вперед и назад. Упражнение выполнять в свободном белье или обнаженным.
  • Подтягивание яичек — присесть на корточки. Гениталии при этом должны свободно висеть. Подтягивать яички с помощью внутренних мышц, задержать на пару секунд и расслабиться.

Дыхательная гимнастика оказывает положительный эффект не только на состояние железы, но и улучшает сперматогенез. Гимнастику рекомендуют при мужском бесплодии.

Упражнения по Кегелю

  • В процессе мочеиспускания остановить, либо замедлить поток мочи. При этом мужчина должен ощущать втягивание уретры. Во время упражнения мышцы живота, ног и ягодиц не напрягать.
  • Напрягать лобково-копчиковую мышцу, как при задерживании мочеиспускания. Сосчитать до пяти, после чего мышцу расслабить. Вновь сосчитать до пяти. Повторять трижды в день по десять подходов.

Цигун для лечения простатита

Упражнения с комплекса «Цигун».

https://youtube.com/watch?v=Njxb0XSgmW0

Регулярное выполнение упражнений приводит к следующим результатам:

  • Тонус мышц и тканей окружающих железу приходит в норму.
  • Повышается иммунитет.
  • Улучшается эмоциональный фон и общее состояние здоровья пациента.

Ходьба на ягодицах при простатите

Ходьба на ягодицах.

Последовательность выполнения упражнения:

  • Сесть на пол. Руки вытянуты на уровне груди, спина прямая, ноги слегка раздвинуты.
  • Приподнять левую часть туловища и передвинуть вперед. При этом плечи и голова обращены в противоположную сторону.
  • Аналогичные движения выполняют правой частью туловища.
  • Нужно пройти примерно два метра.

Упражнения Кегеля

Тренировка простаты по данной методике оказывает положительное влияние на эректильную функцию и способствует продлению полового акта.

Упражнения Кегеля показаны больным после удаления предстательной железы для удержания мочи и укрепления мышц промежности, а также в целях улучшения самочувствия.

Алгоритм действий крайне прост. Каждый раз во время мочеиспускания нужно держать паховые мышцы в максимальном напряжении и пытаться задерживать струю мочи.

Постепенно время задерживания мочи будет увеличиваться. Данное упражнение следует выполнять каждый день минимум по 5 раз.

Для следующего упражнения необходимо по очереди сжимать и расслаблять мышцы анального отверстия. Это движение напоминает сжатие мышц, когда вы хотите сдержать мочеиспускание.

Для достижения хорошего эффекта достаточно для начала выполнять упражнение 15 раз подряд, делая по 5 подходов в день. Затем можно увеличить количество подходов до 30.

Эту гимнастику можно делать, занимаясь обычными делами: для окружающих движения будут незаметны.

https://vk.com/video_ext.php

Преимуществами техники Кегеля являются:

  • развитие способности контролировать продолжительность полового акта;
  • предотвращение развития простатита;
  • улучшение эректильной функции;
  • снижение вероятности возникновения геморроя;
  • устранение проблем с недержанием мочи.

Физическая активность для профилактики простатита

Физические упражнения, активный образ жизни обеспечивают профилактику развития воспаления предстательной железы. Если мужчина правильно питается, ходит в тренажерный зал, занимается спортом, риск возникновения у него простатита и снижения потенции очень мал.

Для предотвращения мужских проблем достаточно каждое утро делать небольшой комплекс зарядки, правильно питаться, вести регулярную половую жизнь с одной партнершей. Старайтесь не пользоваться лифтом, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, пройдите хотя бы часть пути на работу и обратно пешком. Не сидите в выходные дома перед телевизором, прогуляйтесь в парке, сходите на пляж или в бассейн.

Причиной воспалительных заболеваний простаты является, в первую очередь, гиподинамия. Мало двигаясь, пренебрегая спортом, мужчина сам провоцирует возникновение патологического процесса.

При первых же симптомах нельзя медлить, необходимо обращаться к врачу, чтобы не допустить грозных осложнений. Но эту болезнь очень просто можно предотвратить, ведя правильный, активный образ жизни, выполняя профилактические упражнения для простаты.

Заключение

Как бы ни восхваляли пользу лечебной гимнастики, без комплексного подхода и сочетания физических упражнений с медикаментозным лечением полного выздоровления и восстановления функций предстательной железы добиться невозможно. Но лучше всего предупредить болезнь профилактическими мероприятиями.

Одним из таких средств является регулярная и взвешенная половая жизнь. При этом она эффективна не только для профилактики заболевания, но и для его лечения. Сокращение мышц в анальной области и около предстательной железы во время полового акта, и особенно в процессе семяизвержения улучшает кровообращение, повышает тонус нервных клеток, не говоря об общем эмоциональном подъеме человека.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: