Продукты питания для улучшения эрекции у мужчин

Продукты, повышающие потенцию у мужчин: полезные продукты для мужчин, их эффективность

Рецепты народных целителей для улучшения потенции у мужчин

Действие афродизиаков на потенцию известно с глубокой древности. Среди них много специй, пряностей и других продуктов природного происхождения.

Народные рецепты с медом

Мед – это кладезь витаминов. Его регулярное употребление улучшает и восстанавливает потенцию, служит общеукрепляющим средством для мужского здоровья. Составы с добавлением меда являются природным стимулятором.

Совет врача-терапевта. Каждое утро, натощак, рассасывайте 1 чайную ложку меда, запивая кипяченой теплой водой. Это хорошо влияет на потенцию и служит общеукрепляющим средством. Замените сахар медом в негорячих напитках.

Мед и грецкие орехи.

1 стакан очищенного грецкого ореха перекрутить на мясорубке или порубить ножом. Перемешать с 1 стаканом меда. Настаивать 2 суток в темном и прохладном месте. Употреблять несколько раз в день перед едой по 1-2 ч ложке. Хранить в холодильнике.

Мед и сухофрукты.

1 средний лимон с кожурой, 1 ст. чернослива, 1 ст. кураги, 1 ст. изюма – перекрутить через мясорубку и перемешать с 1 ст. меда. Настаивать 1 день в холоде. Принимать 1-2 чайных ложек, перед едой 2 раза в сутки.

Тройной эффект.

1 ст. меда смешать с 1 ст. очищенных рубленных кедровых орехов и добавить 100 мл алоэ. Принимать 1 ст. ложку раз в день. Держать в холодильнике.

Кедровый орех и без меда оказывает положительное воздействие на мужское либидо

Мед и имбирь.

В 300 гр. меда налить 1 ст. морковного сока и 50 гр. мелко нарезанного имбиря. Настаивать 10 часов. Употреблять по 1 ст. л 2 раза в день перед едой. Хранить состав в холодильнике.

4 волшебника.

1 ст. меда, 100 мл алоэ, 1 ст. красного сухого вина, 0,5 ч ложка семян петрушки. Перемешать. Хранить в прохладном месте. Принимать 50 мл перед сном.

Совет от народных знахарей. Для улучшения потенции используйте в составах темные сорта меда – гречишный, каштановый, одуванчиковый.

Совет врача-аллерголога. Перед употреблением меда и продуктов пчеловодства убедитесь в отсутствии аллергии на них.

Домашние настойки для улучшения потенции

Существует много рецептов настоек для улучшения эрекции. Все они помогают улучшить мужское здоровье.

Вино с медом.

Смешайте 0,5 л красного сухого вина с 1 ст. ложкой меда. Настаивайте 3 дня, периодически встряхивая. Храните в холодильнике. Выпивайте 50 мл перед сном.

Для лучшего растворения меда, немного подогрейте вино. Не доводите до кипения!

Вино с алоэ.

300 гр. красного сухого вина смешать с 200 гр. меда, добавить 100гр. измельченного алоэ, 1 чайную ложку семян петрушки и 1 чайную ложку семян кориандра. Настаивать 10 дней, периодически взбалтывая. Хранить в холодильнике. Выпивать 50 гр. непосредственно перед сексом.

Вино с сухофруктами.

В 0,7 л сухого красного вина добавить измельченные чернослив, изюм и курагу по 1 ст. л. По щепотке кардамона, гвоздики и корицы. 50 гр. сахара. Смесь томить на медленном огне 40 мин, помешивая. Хранить в холодильнике. Принимать 40 мл перед половым актом.

«Глинтвейн».

В 0,7 л красного сухого вина добавить по 1 щепотке гвоздики и корицы, 4 листика мяты перечной, подогреть на огне. В остывший еще теплый напиток добавить 2 ст. л меда, перемешать. Принимать по 70 мл каждый вечер.

В этом рецепте глинтвейн можно довести до кипения, это будет не критично. Основное отличие от классического глинтвейна – мёд.

Настойка с белым вином.

Апельсиновый сок можно заменить грейпфрутовым.

В 1 л белого вина добавить 250 мл апельсинового сока, 70 мл лимонного сока, 3 ст. л меда, 3 листика мяты, щепотку кардамона, 3 штуки гвоздики и палочку корицы. Нагреть, не доводя до кипения. Остудить, поставить в холодильник на 2 дня. Принимать по 50 мл перед половым контактом.

Крапивный напиток.

Крапива обладает множеством разных полезных свойств, и одно из них повышение потенции. 100 гр. измельченной травы насыпать в термос. Залить кипятком – 400 мл. Настаивать 5-7 часов. Принимать 3-4 раза в день. На 150 мл настоя положить 1-2 чайную ложку меда, непосредственно в стакан. Курс лечения 2-3 месяца.

Крапива с водкой.

1 ст. л молотых корней крапивы добавить в 0,5 литра водки. Спрятать на 3 недели в темное место. Принимать 20-25 капель перед половым актом.

Настоятельно рекомендуем не превышать указанную дозу.

Корень женьшеня на водке.

В 0,4 литра водки добавить 1 корень женьшеня, свежий или сушенный. Оставить на 21 день в темном месте. Принимать по 40 мл 2 раза каждый день.

С чесноком.

В 3 л банку засыпьте 800 гр. очищенного перемолотого чеснока, залейте чистой, холодной, кипяченой водой до горлышка. Настаивайте 2 недели регулярно встряхивая. Пейте по 1 ст. ложке в день до полного окончания настойки. Храните в холодном месте.

«30 капель».

2 ст. л травы (в любом виде) зверобоя залить 120 мл водки. Перемешать. Поставить на 7 дней в укромное темное место. Употреблять 30 капель перед соитием.

4 Разрешенные продукты

Диета при простатите и аденоме простаты должна быть полноценной и включать легкоусвояемые продукты. Больному требуется получать достаточное количество полезных нутриентов, необходимых для скорейшего выздоровления. К соответствующим этому критерию продуктам относятся:

Группа Продукты
Напитки Домашнего приготовления — фруктовые соки или компоты
Мясо Все нежирные сорта — нежирная свинина, крольчатина, телятина
Птица Перепела, индейка, курица. Небольшими порциями, не чаще 2 раз в неделю, в отварном или запеченном виде разрешены утка и гусь
Рыба и морепродукты Все нежирные сорта — карп, толстолобик, сом; мидии, устрицы, креветки, осьминог, морской гребешок
Яйца Все, кроме утиных (запрещены из-за высокого содержания холестерина)
Крупы Все, кроме риса. Манную крупу можно употреблять не более двух раз в неделю
Макароны Все, рекомендуются твердые сорта
Орехи Грецкие орехи, миндаль, арахис, каштан
Фрукты Любые, кроме фруктов с повышенной кислотностью
Овощи Тыква, морковь, свекла, зеленый горошек. Картофель, редис, чеснок, редка и лук разрешены в ограниченном количестве
Ягоды Черника, брусника, ежевика, малина, клубника
Кисломолочные продукты Кефир, простокваша, йогурт
Десерты Мед, сухофрукты, сорбет, зефир, натуральная пастила

Также необходимо обратить внимание на продукты с повышенным содержанием цинка, селена и витамина Е. Данные нутриенты, присутствующие в рационе больного, воздействуют на новообразование в предстательной железе, стимулируя его уменьшение

Кроме того, они влияют на звенья сперматогенеза, помогая созревать недефектным сперматозоидам с достаточным хромосомным набором и активностью, а также целостной структурой.

Продукты, содержащие цинк Продукты, содержащие селен Продукты, содержащие витамин Е
  • Морепродукты: креветки, устрицы мидии;
  • гречневая крупа;
  • отруби, пшеничная крупа;
  • красное мясо;
  • арбузные и тыквенные семечки;
  • телячья печень;
  • яйца;
  • зеленый горошек
  • Свиная или говяжья печень;
  • гречневая крупа, ячмень, овсяная каша;
  • морепродукты — осьминог, морской гребешок, креветки;
  • фисташки;
  • зеленый горошек;
  • оливковое масло
  • Красное мясо;
  • говяжья, свиная, телячья печень;
  • любые виды растительных масел;
  • орехи;
  • пшеничные отруби;
  • тыквенные семечки;
  • устрицы

Полезное видео

Цветки медуницы

Какие продукты способны повысить потенцию?

Для возвращения нормальной половой жизни полезно ознакомиться, какие продукты повышают потенцию мужчины. Специалисты рекомендуют включить в рацион пищу, богатую витаминами А, Е, группы В. Она улучшает прохождение нервных импульсов, влияет на выработку тестостерона. Популярными продуктами для возвращения потенции являются рыба, морепродукты, овощи, орехи и фрукты, которые должны присутствовать в ежедневном рационе. Имеются и непривычные средства – бараньи семенники, верблюжий желудок.

Группа Влияние, активные вещества Вид

Обработка

Мясо

Вырабатывает гормон тироксин, является сильным афродизиаком.

Красное постное – конина, говядина, баранина, крольчатина, индейка, лягушачьи лапки, гребешки петухов, яички баранов и быков, фазаны, мясо дроздов. Употреблять мясо на пару, тушеное, сочетать с зеленью и овощами (не картошка).
Рыба и морепродукты Содержат йод и фосфор, поддерживающие сексуальную функцию. Рыбное филе, икра, раки, креветки, кальмары, мидии, мясо скатов, акул. Варка, на пару.
Орехи Богаты витаминами Е, В, цинком, магнием, аргинином. Фундук, миндаль, кешью, арахис, кедровый. Сырые или каленые, смесь с медом, сухофруктами.
Овощи Обогащают организм витаминами. Лук, капуста, морковь, свекла, салат, сельдерей, редис, спаржа, перец, чеснок. Основное блюдо или гарнир.
Сладости Содержат алкалоид теобромин, который нужен для повышения либидо. Шоколад, перга. Только темный, натуральный с 65% какао.
Яйца Увеличивают количество оргазмов за счет фосфора, железа. Перепелиные, куриные. Сырые перепелиные или вареные куриные.
Фрукты и ягоды Эти продукты улучшают сексуальную выносливость, богаты антиоксидантами. Бананы, клубника, манго, малина, виноград. Сырые.

Напитки

Поддерживают баланс жидкости. Овощные и фруктовые соки, кумыс, имбирный чай.

Свежевыжатые соки.

Правильная еда для потенции мужчин – это не обязательно сложные в приготовлении блюда. Усилить либидо способные привычные овощи и фрукты. Не стоит забывать о пользе пчелиного меда. Ежедневное употребление его в небольших количествах, особенно в сочетании с другими продуктами, усилит выработку гормонов, положительно влияющих на потенцию.

Существует достаточно большое количество напитков, которые негативно сказываются на состоянии потенции у молодых людей. Для начала, необходимо рассмотреть сладкие газировки. Каждый ребенок знает, что сладкие напитки провоцирует заболевания зубов. Но, мало кто из взрослых подозревает о вреде напитков для потенции. Дело в том, что газировка обладает высоким содержанием сахара, который крайне негативно сказывается на здоровье мужчин.

Стоит отметить, что один стакан такого напитка, содержит минимум шесть чайных ложек вредного сахара. Но, не одним сахаром вредна газировка. В состав напитков входят и такие вещества:

  • Канцерогены;
  • Консерванты;
  • Красители;
  • Ароматизаторы;
  • Химические добавки.

Главную опасть для мужской половой системы представляет, конечно же, алкоголь. Многочисленные научные исследования доказывают, что алкоголь воздействует на мужские яички, как настоящий яд. Происходит полное подавление их функций в продуцировании сперматозоидов и половых гормонов. При все функции полноценному восстановлению не подлежать. Сниженная потенция будет наблюдаться на протяжение всей жизни.

Основной удар по потенции наносит такой продукт, как пиво. Хмельной напиток насыщен фитоэстрогенами. Нередко можно наблюдать «пивные животики» у любителей этого продукта. Так происходят первые изменения в фигуре мужчин. Тело начинает приобретать женские формы. Голос мужчины тоже становится выше. В организме мужчины происходит полное замещение тестостерона на эстроген.

Активные компоненты добавки

Про рыбий жир в капсулах в инструкции говорится, что средство содержит Омега-3 жирные кислоты, которые нужны для полноценной работы сердца, мозга и других органов.

Помимо Омега кислот, в БАДе находятся:

  • Витамин А (ретинол). Стимулирует регенерацию клеток кожи, укрепляет ногти и волосы.
  • Витамин D. Отвечает за кальциевый обмен. От недостатка элемента страдают кости и зубы, нарушается деятельность нервной системы.

Также в состав средства входят полиненасыщенные кислоты, медь, йод, бром и фосфор.

Калорийность рыбного жира: в 100 г маслянистой жидкости содержится 902 ккал. Это значит, что одна желатиновая пилюля содержит незначительное количество калорий и биодобавку можно употреблять тем, кто сидит на строгой диете.

Маслянистая вытяжка из пород жирных рыб имеет неприятный вкус и характерный рыбный запах. Желатиновая капсула не нарушает полезных свойств биодобавки и делает прием препарата удобным, позволяя соблюдать лечебную дозу.

Методики и народные средства

Усилить потенцию помогают водные процедуры – плавание, водная гимнастика.

  1. Сидячие ванны усиливают кровообращение в тазовой зоне. В воду комфортной температуры добавить отвар трав: ромашки, чабреца или крапивы.
  2. Контрастные сидячие ванны обладают действенным эффектом для повышения потенции. Возьмите 2 таза. В один налейте горячую воду (+40°С) в другой холодную (+ 20°С) Садитесь попеременно в каждый на 20 сек. Повторить 3 раза. Разотритесь сухим полотенцем.
  3. Контрастный душ – повышает кровообращение во всем организме, придает бодрость и прилив энергии, что, в свою очередь, повышает либидо и помогает поднять потенцию. Перепад температуры должен быть в 15-20°С.
  4. Стимулирующий прохладным душем (25°С) на область промежности дает стойкий и хороший результат для повышения потенции. Время стимулирующего душа 2-3 мин. Мошонку надо прикрыть ладонью, чтобы на нее не попадал поток воды. Процедуру нужно проводить ежедневно в течении 15 дней.
  5. Горчичники замочить в теплой воде, приложить к стопам на 10 минут – это вызовет дополнительный приток крови к органам малого таза и тем самым усилит потенцию. Для усиления эффекта оденьте сверху носки. А можно, для быстроты воздействия добавить 2 горчичника на область крестца.
  6. Упражнения Кегеля. Тренировка ЛК-мышцы усиливает потенцию, расширяет сосуды. Для профилактики также используется при недержании.

Баня

Баня – это «физиотерапевтический кабинет», где на организм взрослого мужчины идет мощное воздействие. Горячий воздух разной влажности оказывает благоприятное действие через дыхательные пути и кожу. С потом через поры кожи выходят токсины и вредные вещества. Улучшается кровообращение.

  • Русская баня считается оптимальной по соотношению температуры и влажности воздуха. В ней для образования пара на раскаленные камни плещут воду, которую можно заменить отваром или настоем целебных трав. В парилке используют веники, для улучшения потенции рекомендуется – осиновый. После парилки надо ополоснуться холодной водой, что создаст контраст температур и благоприятно скажется на либидо.
  • Турецкие бани. Специалисты утверждают: современные турецкие бани претерпели существенное изменение не в лучшую сторону. Традиции и условия в них далеки от настоящего хаммама, но они тоже подойдут для профилактики эректильной дисфункции.

Совет врача. Не увлекайтесь банными процедурами, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Массаж

С помощью массажа можно не только укрепить половой орган, но и вылечить от многих мужских заболеваний. Существует много видов массажа: расслабляющий, укрепляющий, тонизирующий. Любой из них благоприятно влияет на здоровье человека.

Точечный массаж – запускает процессы активизации половой функции. Он усиливает сексуальное желание, избавляет от преждевременного семяизвержения, его результат – стойкая эрекция. Биоактивные точки находятся в разных областях.

  1. Массируйте зону копчика, постепенно, двигаясь вверх на 7-9 см.
  2. Массаж в области солнечного сплетения также способствует сексуальному возбуждению.
  3. А также, биоактивные точки находятся на подошве мужских стоп – ровно в центре стопы.

Хорошие результаты дает массаж яичек, полового органа и простаты. Его можно проводить самостоятельно, а можно воспользоваться помощью партнерши. Для такого массажа нужно расслабиться и настроиться. Обеими ладонями поглаживайте и разминайте яички 2 мин. Оттягивайте пенис в разные стороны, выполните вращение по кругу.

Любой массаж должен доставлять приятные ощущения. Дискомфорт и боль означают, что действия неправильные.

Ароматерапия для улучшения потенции

Официальной медициной давно признано лечебное действие ароматерапии. Многие растения являются лечебными за счет присутствующих в них эфирных масел. Выделенные концентрированные эфирные масла продаются в аптеке. Они обладают уникальными свойствами. Их можно добавлять в ванну, использовать при массаже, добавлять в воду, которую брызгают на камни в парилке, ставить в комнате в аро-лампе.

Такие масла как: иланг-иланг, черный перец, миндальное – считаются мужскими. Они способны обострять сексуальное желание, улучшать потенцию, вызывать выработку эндорфина.

Полезное видео

Банан и кефир

Виды зелёного чая:

1. Sencha — растение культивируется под прямыми лучами солнца. Её собирают сразу после появления первых листьев. Первый сбор считается самым лучшим. Листья выпаривают и сушат. Такой способ помогает проявлению сильного аромата.

2. Gyokuro — такой вид чая делается, как и в первом случае. За исключением того, что за три недели до сбора, растений лишают лучей света. Благодаря уменьшению фотосинтеза вкус чая меняется.

3. Tencha — отличие от первых двух видов является незначительным. После выпаривания листья не вывёртывают.

4. Matcha — после обработки листья измельчают до получения нежной пудры.

5. Bancha — для этого чая используются листья второго сбора, более твёрдые.

Зелёный чай изготовляется без длительной обработки. Благодаря этому, в нём сохраняются все полезные свойства. Зелёные листья обрабатывают горячим паром или жарят.

Некоторые морепродукты

Прочие продукты

Некоторые пряные травы и специи способны не только придавать вкус пище, но и усиливать потенцию. К таковым относятся:

  • корица;
  • гвоздика;
  • базилик;
  • анис;
  • пажитник (хельба);
  • шафран;
  • розмарин;
  • жгучий перец;
  • куркума.

При добавлении специй в пищу необходимо следить за реакцией желудка, особенно при имеющихся заболеваниях ЖКТ.

Пользу либидо и здоровью в целом принесут травяные чаи на основе корня женьшеня, кипрея, крапивы, элеутерококка, лимонника, чабреца. Такие напитки насытят организм полезными микроэлементами и витаминами, а также благотворно скажутся на обменных процессах, усилив крово- и лимфоток.

Для улучшения потенции следует не просто включить в рацион полезные продукты, но и минимизировать количество вредных. Копчености, жирная, углеводистая пища, кофеин, сладкое – враги мужского либидо. Ирландскими учеными доказано, что глюкоза мгновенно понижает уровень тестостерона, поэтому у мужчин-сладкоежек шансы на ожирение и импотенцию равные. А если при угасании половой функции начать питаться рационально, то потенция начинает налаживаться примерно через 3-4 месяца.

1 Процесс эякуляции у мужчин

Суп по особому рецепту

AliExpress и не только: самые интересные находки дня

Продукты для повышения потенции

Продукты, способные благотворно воздействовать на организм мужчины, должны иметь в своем составе определенный комплекс биологически активных веществ. Для повышения потенции у мужчин необходимы следующие продукты:

  1. Морепродукты (устрицы, креветки, кальмары, мидии). Содержат цинк, редкие аминокислоты, активизирующие выработку тестостерона. Их допамин повышает либидо.
  2. Морская рыба (скумбрия, камбала). В морской камбале высок процент содержания витаминов А, E, В, микро- и макроэлементов, аминокислот. Скумбрия – источник жирных полиненасыщенных кислот, они активно участвуют в синтезе тестостерона. На качество спермы позитивно влияет фосфор, на влечение – йод.
  3. Овощи (репа, лук, капуста, чеснок, свекла, томат, морковь). Насыщены микро- и макроэлементами, витаминами, общеукрепляющими веществами. Способствуют образованию тестостерона.
  4. Фрукты (цитрусовые, банан, авокадо, гранат), сухофрукты (финики, инжир), ягоды (арбуз, виноград, черника, малина). Содержат антиоксиданты, микро-, макроэлементы, витамины, которые снабжают мужчину энергией, стабилизируют деятельность эндокринной системы.
  5. Перепелиные яйца. Содержащиеся в них полезные вещества (фосфор, железо, аминокислоты) участвуют в работе половой системы организма.
  6. Апипродукты (мед, перга). Источник белков, необходимых мужчинам для интимной жизни. Энергетически насыщенные продукты пчеловодства хорошо усваиваются организмом, снабжая его силой. Перга усиливает выработку тестостерона.
  7. Шоколад. Его темные сорта содержат теобромин и фенилэтиламин. Они вызывают ощущение влюбленности, повышают либидо. Антиоксиданты способствуют улучшению самочувствия и настроения.
  8. Мясо (конина, крольчатина, индюшатина, курятина, говядина) и субпродукты (бычьи и бараньи яички, гребешки петухов). Способствует выработке тироксина. Этот гормон стимулирует ход обменных процессов, поддерживает нервную возбудимость. Содержит массу полезных макро- и микроэлементов, минералов.
  9. Орехи (миндаль, кедровые, грецкие, кешью). Содержат магний, цинк, витамины B, Е, аргинин. Последний активизирует продуцирование оксида азота, задействованного во время эрекции.
  10. Свежевыжатые соки. По эффекту сравнимы с медикаментозными препаратами, но безопасны для организма.
  11. Кумыс. Обладает общеукрепляющими свойствами. Нормализует обменные процессы, улучшает формулу крови. Содержит гормоны, воздействующие на иммунитет.
  12. Имбирный чай. Кладезь витаминов C, A, группы В, минералов, аминокислот, компонентов, которые разжижают кровь, борются с токсинами, тонизируют сосуды.
  13. Зелень (сельдерей, укроп, петрушка, салат, шпинат). Поставляет в организм витамины, влияющие на гормональный фон, усиливающие сексуальное желание.

Специалисты отмечают эффективность верблюжьего желудка – сычуг прекрасно повышает потенцию и абсолютно безвреден. Достать это средство быстрого действия непросто, но зато результат не заставит себя ждать. Принимают сычуг верблюда в вяленом виде или настаивают на спирту.

Любой из перечисленных продуктов имеет определенные противопоказания. В их число может входить не только индивидуальная непереносимость каких-либо компонентов, но и проблемы с внутренними органами. Иногда самостоятельно определиться с тем, какие продукты безопасны для употребления, непросто. В этом случае необходимо проконсультироваться с грамотным специалистом.

Важно! Диета для потенции активирует мужскую силу, но ее стабильность зависит от регулярности интимных отношений

Список разрешенных и запрещенных блюд

В рационе должны присутствовать:

  • Масла: оливковое, подсолнечное, льняное.

Фрукты: цитрусовые, банан, яблоко, гранат.

Овощи: капуста, свекла, чеснок, все виды лука, морковь.

Мясо: говядина, телятина, курица, индейка.

Рыба: камбала, тунец, лососевые, скумбрия.

Грибы.

Ягоды: клубника, малина, черная смородина.

Кисломолочные продукты: творог, сыр, кефир, простокваша, ряженка.

А существуют ли продукты питания, мгновенно увеличивающие потенцию у мужчин? Чтобы мгновенно получить результат, следует съесть блюда с различными приправами — они усилят влечение. Полезны отвары из зверобоя, тмина, женьшеня. Помогут также орехи — полезны кедр, фисташки, фундук.

В меню также включают черный шоколад, мед, чернослив, инжир — они способствуют усилению эрекции. Отлично подходят для перекусов.

Несмотря на разнообразие меню, некоторые продукты остаются под запретом.

Из рациона исключаются:

  • Пирожные, торты, конфеты.

Мучное.

Полуфабрикаты.

Солености.

Копчености.

Сладкие газированные напитки.

Жареные блюда.

Из меню исключают соусы, майонез, чипсы. Различные колбасы, продукты фастфуда запрещены. Ограничивают потребление соли — до 4 г в сутки. Норма сахара в день составляет 30 г.

Диетологи советуют отказаться от соевых, кофеинсодержащих продуктов — они также приводят к снижению потенции.

Следует исключить спиртные напитки. Из них разрешено потреблять в малом количестве только красное вино: оно может усиливать влечение.

О том, какие еще продукты будут полезны для повышения потенции, расскажет специалист в следующем видео:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: